inne podejście

[...] Dam za to głowę i gwarantuje, że jeśli będziesz się w tym temacie rozwijał to dojdziesz do tego samego wniosku, sam też przechodziłem przez te głupie diety tłuszczowe i inne p******y, bo wyngle to zuo. A sprawa wygląda tak, że można jeść wszystko i mieć dobry bf i zdrowie i samopoczucie. Diety eliminacyjne poza jakimiś dziwakami kończą się [...]

[...] z tym samum obciążeniem to on i tak już będzie bardziej zmęczony i pewien progres jest. Pytanie jest czy tylko ten biceps jakoś słabiej się rozwija, jak reagują na trening inne partie mięśniowe bo to też da jakiś obraz sytuacji. Najlepiej jest gdy dokładamy za każdym razem obciążenie, ale jeśli w takich małych partiach nie idzie takich jak [...]

[...] stosujemy nadwyżkę kaloryczną, a w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej deficyt kaloryczny. Dlatego na pytanie czy powinna trenować też barki to oczywiście, że tak, a także inne partie pośladki, plecy, ramiona itd. Trenowane ciało to zdrowe ciało, ale i estetyczne. Co do celów jeśli w tej chwili jest zadowolona ze swojej sylwetki to powinna [...]

[...] cykl stawał się lepszym dla nas indywidualnie. Wszystkie parametry jak objętość treningową, częstotliwość trenowania partii buduje się z czasem i dla każdego mogą być nieco inne. Jeden będzie lepiej rósł na partii raz w tygodniu trenowanej, a inny częściej. Ważne znaleźć odpowiednie rozwiązanie i wcielić je w życie. Jeśli plan, który teraz [...]

[...] jeden na redukcji będzie wykonywał treningi na 110% pilnował miski, a drugi będzie co prawda wypełniał założenia redukcji, ale nie tak dokładnie. Wówczas efekty mogą być zupełnie inne. Warto przeprowadzić redukcję rozsądnie, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, a uzyskać żądany efekt. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-22 14:39:22

No ja głównie bazuje na tych ćwiczeniach, tzn one są podstawą dla mnie dla każdego treningu dzielonego, później dopiero dokładam inne ćwiczenia i je zamieniam. Czy takie podejście jest ok? Siłownia na którą chodzę jest "trochę" oldschoolowa i 90% to wolne Ciężary co akurat mi odpowiada.

[...] się suplementacją w połączeniu z siłownią. Może to wynika z wszechobecnych reklam suplementów czy może faktu, że są one bardzo popularne. Podejście powinno być zupełnie inne. Poprawa sylwetki wymaga dwóch podstawowych czynników treningu i prawidłowego odżywiania dostosowanego do naszego celu treningowego. I właśnie najważniejszą kwestią jest [...]

[...] Problem z budową masy mięśniowej jest tak samo popularny jak problem z redukcją tkanki tłuszczowej bo to cele treningowe jak każde inne, a żeby realizować wyznaczone cele należy mieć konkretny plan działania, a ten powinien zawierać dietę, plan treningowy i regenerację na odpowiednim poziomie. Dieta nie [...]

[...] często jak u mnie wyglądały treningi co działało lepiej co gorzej jak to było na redukcji jak na masie ale wypowiadam się tylko wtedy gdy jakiś etap przeszedłem. Mam też inne zmartwienia na głowie w życiu nie spamiętam wszystkiego dot treningów odżywiania owszem co nie co doświadczenia z 6 lat z przerwami zostało ale wracjac po roku przerwy [...]

[...] nastawiał do walki. Obecnie zawodnicy bardziej kalkulują niż walczą, plus są więksi i ciężsi niż Mike Tyson. Będąc ciężkim zawodnikiem przygotowanie kondycyjne jest zupełnie inne niż kiedyś. Musisz też wziąć pod uwagę, że Tyson to genetyczny "freak" do teraz jest super ekplozywny i dynamiczny. Jeżeli chcesz oglądać dynamiczne walki, oglądaj [...]

[...] który wypowiedział się na temat priorytetu w treningu. uznał on że spokojnie można trenować słabsza partie 3 dni z rzędu ale na inny zakresie powtórzeń, ponieważ inne szlaki metaboliczne będą aktywowane i nie ma możliwości przetrenowania czy braku progresu. powiedział że można w pon zrobić zakres 6,we wtorek zakres 10, we środę zakres [...]

[...] brzucha jak plank, body saw, dead bug, w dniu drugim można dać side plank lub spacer farmera jednorącz, a w trzecim pallof press. Istotne jest również to, że mięśnie rdzenia trzeba traktować jak inne mięśnie czyli dawać im bodziec, ale jednocześnie zadbać o odpowiedni czas do regeneracji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-27 17:58:05

[...] w diecie gdzie potrzebny jest deficyt kaloryczny aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Natomiast podejście do treningu w okresie redukcji tkanki tłuszczowej jest nieco inne ponieważ bogatsze. Podstawą są ciężkie ćwiczenia wielostawowe bo one pozwalają zachować masę mięśniową i siłę, ale w późniejszych okresach redukcji, aby zwiększyć [...]

[...] ćwiczeń. Plan treningowy dobrze ułożony może służyć na zarówno do budowy masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej przy czym podejście dietetyczne musi być zupełnie inne. W przypadku budowaniu masy mięśniowej mamy nadwyżkę kaloryczną, a w przypadku redukcji deficyt kaloryczny. Naturalnie w przypadku redukcji możemy mieć dodatkowe [...]

[...] się dość znacznie. Szczególnie w perspektywie kilku miesięcy. Najlepiej będzie bazować na ćwiczeniach wielostawowych, jak siady, ciągi, podciągania, wyciskania. Oczywiście zakładając, że celem są wyniki w sportach walki. Jeżeli kształtowanie sylwetki, to podejście powinno być trochę inne. Podstawa trening siłowy, a dodatek innej aktywności.

[...] się sprawdzi o tyle dieta musi być bardziej indywidualnie dobrana. Z dietą jest największy problem bo tutaj osobnicze podejście jest najważniejsze. Każdy z nas lubi inne produkty, może mieć uczulenia lub nietolerancje pokarmowe. To wszystko należy wziąć pod uwagę podczas układania swojej diety w zależności od naszego celu treningowego. [...]

[...] to jest tłuszcz. Beztłuszczowa masa ciała (PPM) stanowi wszystko pozostałe. Przyrost PFM nie obejmuje tłuszczu, lecz odnosi się do innych elementów, włączając w to również inne tkanki, nie tylko takie jak mięśnie, ale również kości i inne organy wewnętrzne. Rzeczywisty przyrost masy mięśniowej Często powtarzane pytanie brzmi: „Jakiego [...]

[...] co zrobić z olejem roślinnym, żebyście mogli go używać w waszym mercedesie. To tylko kwestia rozrzedzenia go trochę. To jest bardzo dobre paliwo. Można tez spojrzeć na inne czynniki, takie jak trójglicerydy. Jeśli ktoś jest bardzo wrażliwy na wysokie dawki insuliny, ma poziom insuliny 14 a trójglicerydów 1000, podchodzi się do nich wtedy [...]

[...] Ale co, jeśli dostaliby odpowiednią ilość protein poch. z normalnego jedzenia (np. 3g/kg suchej masy ciała) w tych samych odstępach czasowych? Rezultaty byłyby zupełnie inne. Jak omówione zostało szczegółowo w The Protein Book , częstotliwość posiłków ma tylko znaczenie, gdy poziom spożycia protein jest w pierwszej kolejności nieodpowiedni. [...]

Fakt, ale JKM w tym wywiadzie zaznaczył, że może są inne zasady i że czegoś może nie rozumieć po prostu;) I ok - zgadzam się że potrafi palnąć głupotę, ale naprawdę jestem ciekaw o twój przykład, bo dużo jego "głupot" okazało się prawdą, jak np słynne przesiąkanie kobiet poglądami mężczyzn przez plemniki%-) Po prostu potem powstają sytuację, że [...]